教你如何應對更年期的潮熱多汗

　　教你如何應對更年期的潮熱多汗。

　　更年期的你是否感覺經常潮熱多汗？婦女進入更年期后，家庭和社會環境的變化都可加重其身體和精神負擔，使更年期綜合癥易于發生或使原來已有的某些癥狀加重。有些本身精神狀態不穩定的婦女，更年期綜合癥就更為明顯，甚至喜怒無常。

　　濟寧紅房子醫院稱：更年期的你出現潮熱出汗主要是由于更年期內雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘-15分鐘不等。

　　更年期的女性每個人的表現都不一樣。更年期的潮熱多汗多是間歇的，不同的人可以有不同的誘因。因此，被潮熱多汗困擾的朋友，在日常生活中要多注意自己的飲食、情緒以及環境等方面的變化，必要時也可寫日記，以了解自己潮熱的誘因，進而找到克服潮熱多汗出現的方法。教你如何應對更年期的潮熱多汗。

　　當潮熱多汗出現時，不要過分緊張和在意，否則出汗情況可能會更加嚴重。此時好能保持情緒穩定，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一個綠草如，茵、鮮花盛開、有潺潺溪水的涼快的地方;也可以倒一杯涼水喝下去，這對緩解潮熱多汗同樣有作用。潮熱出汗只是更年期才出現嗎？其他的疾病也會引起潮熱出汗嗎？

　　教你如何應對更年期的潮熱多汗。當熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時，做下深呼吸也有的幫助。一般情況下，只要保持穩定的呼吸節奏，在流汗之前，潮熱自然能漸漸退去。

　　教你如何應對更年期的潮熱多汗。提醒女性朋友們，如果潮熱多汗的癥狀比較嚴重就應該尋求的幫助，大部分還是需要自己的調理。除了潮熱多汗的表現，更年期的女性還會出現月經調的表現，月經減少，甚至絕經。