女性更年期應該如何保持體重

　　對于大多數女性而言，體重的增加與變化開始于三十幾歲，這屬于更年期的準備階段。一般而言，女性在這一時期每年會增加1磅體重。但是你不要認為隨著年齡的增長體重的增加是不可預防的，只要能夠主動采取一些措施，預防體重增加還是非常有效果的。對您有幫助的文章：更年期失眠是怎么回事？如何治療？

 

　　什么是更年期綜合癥？

 

　　濟寧婦產醫院稱，更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的癥狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難以集中等，稱為“更年期綜合征。”

 

　　女性更年期應該如何保持體重？

 

　　一、飲食合理，營養適當

 

　　當身體有發胖傾向時，應適當限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等。您可點擊進入２４小時在線交流＞＞＞

 

　　二、適當運動

 

　　如中速度騎車、跑步等。每天堅持運動15分鐘以上大為有益，一般更年期發胖，通過以上兩個辦法，只要堅持、合理，就能收到較好的效果。

 

　　三、調節好心理平衡，順利度過更年期

 

　　有的女性在更年期情緒波動很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩定情緒，注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律，早日將生物鐘調節到新的平衡，順利地度過更年期。對您有幫助的文章：女性處于更年期應該注意哪些疾病

 

　　濟寧紅房子醫院是一家正規的專業婦產醫院，醫院醫療設備先進、專業技術力量雄厚，聘請醫療系統資深婦產科和三甲醫院的婦科精英作為學科領頭人，具有婦科臨床經驗達二三十一年的資深組成的團，為各類婦科疾病提供著好的診斷。

 

　　如果女性在更年期出現任何不適，要及時地到醫院進行檢查， 做積極地處理，平安的度過更年期。