女性進入絕經期，生活方面要注意什么

　　女性進入絕經期，生活方面要注意什么?絕經期是女性生命中至為重要的一個時期，是女性從中年走向老年的一個轉折時期，不論是生理還是心理都會多多少少有一些改變，而如果沒有正確對待這些“改變”，一些疾病就會趁機找上門。

　　所以，為了讓女性安穩度過絕經期，濟寧紅房子醫院的給出如下幾點建議：

　　一、性生活適度：

　　女性在絕經期同樣需要頻率的性生活。絕經期婦女保持適度性生活，能使她們進一步享受天倫之樂，提高夫妻親密程度，平衡機體內外環境，促進身心健康，延年益壽、俗話說：“年青夫妻，老來伴。”絕經期夫妻相互依戀，性愛、性滿足是生活和精神的支柱，可提高生活情趣，更加美滿幸福，絕不能視之為“老不正經”，或產生“不能勝任”的心理壓力。推薦閱讀：推薦：這些關于絕經期的基本常識

　　二、注意補鈣：

　　絕經期女性因為體質下降的緣故，更容易患上骨質疏松，所以應該注意補鈣。絕經期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，絕經期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。

　　三、合理飲食：

　　女性到了絕經期這個階段應該注意控制高脂肪食物的攝入。絕經期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

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　　建議：女性絕經期是一個重要的時期，絕女性在心理上常常會有不良情緒，特別是工作和生活中經常莫名其妙的煩躁。所以這個時候，家人應該給予多一些關心和理解，在生活方面多體諒多照顧，幫助女性在平穩中度過絕經期這個特殊階段。