做哪些運動可以預防盆腔炎的發生呢

　　盆腔炎即盆腔炎癥性疾病：是由女性上生殖道炎癥引起的一組疾病，包括子宮內膜炎、輸卵管炎、輸卵管卵巢膿腫和盆腔腹膜炎。多數是以疼痛為主要表現的，而由于盆腔器官多由內臟神經支配，疼痛感覺常定位不，而炎癥本身并不是只單獨局限于某個盆腔器官，濟寧婦產醫院稱，導致盆腔炎發生的原因之一就是女性長時間的不運動，在生活中預防盆腔炎多做運動是相當重要的。

　　做哪些運動可以預防盆腔炎的發生呢？

　　1、橫向扭胯：身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。

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　　2、側向扭跨：身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，一共做四個八拍。

　　3、腹式呼吸：身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，并且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍，一共進行四個八拍。

　　4、按摩腹部：身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍。

　　5、輕拍小腹：從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節拍，一共做四個八拍。

　　6、輕揉肚臍：身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方 向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。

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　　并結合中藥灌腸治療將復方中藥藥液直接送入盆腔周圍組織，保留在乙狀結腸下段及直腸上段組織后，在盆腔炎綜合治療電極的作用下形成電場，使藥物分子產生離子化，更易透過腸膜和腸壁進入盆腔，改善組織循環，吸收盆腔炎癥，發揮其組織修復和治療病變的作用，終達到的目的。

　　以上就是對“做哪些運動可以預防盆腔炎的發生呢？”的詳細介紹，希望可以幫著到大家，預防盆腔炎的方法有很多，對于女性來說，運動是好的預防盆腔炎方法。預防盆腔炎有一個好的心態也很重要，所以，大家應該在平時養成良好的生活習慣，不要給自己過大的壓力。