青春期少女乳房保健

　　豐滿健康的乳房是女性引以為傲的曲線美的重要組成部分，所以青春期少女應有正確的認識，并做好乳房保健。

　　乳房保健方法1、正確的認識——應正確認識乳房發育是每位女性必經之路，是正常的生理現象。不可自卑、害羞，更不能因為害羞而過緊地束胸。

　　乳房保健方法2、營養--不可因追求苗條而過分節食或偏食。適量地攝入脂肪，有利于增加乳房的脂肪量，保持乳房豐滿渾圓。

　　乳房保健方法3、注意姿勢--平時要挺胸、收腹、緊臀，不要含胸駝背。睡時宜取仰臥或側臥位，不宜俯臥。

　　乳房保健方法4、佩戴合適的胸罩--不可過早地佩戴胸罩，以免影響乳房的正常發育。應在乳房充分發育后才開始佩戴，但大小、松緊要合適。

　　乳房保健方法5、注意保護——在乳房發育的過程中，有時會出現輕微的脹痛或瘙癢，不可用手擠捏或抓搔。在勞動或運動過程中要保護好乳房，預防因撞擊或擠壓受傷。

　　乳房保健方法6、適當運動--可適當多做些如擴胸運動、俯臥撐及胸部健美操等加強胸部肌肉的鍛煉。早晚適當地按摩乳房，通過神經反射改善腦垂體的分泌，促進乳房發育。

　　以上是作為青春期少女應該知道的乳房保健方法。

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