推薦：讓您陰道緊縮的運(yùn)動(dòng)你知道嗎

　　推薦：讓您陰道緊縮的運(yùn)動(dòng)你知道嗎?作為女性朋友一種正常的生理現(xiàn)象，陰道松弛會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)或者是生產(chǎn)后出現(xiàn)。濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院說(shuō)：如果陰道松弛，夫妻生活質(zhì)量也難免會(huì)下降，帶來(lái)的危害是很大的。

　　那么，可以讓陰道緊縮的運(yùn)動(dòng)你知道多少呢?

　　1、展腿練習(xí)：鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。推薦閱讀：女性做陰道緊縮術(shù)有哪些好處

　　2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝維持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿態(tài)。如此反復(fù)六次，天天一回，可常年不輟。

　　3、立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，進(jìn)步陰道的挾縮性能，藉以把握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

　　4、開(kāi)張練習(xí)：可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺(jué)。仰臥、屈膝，分開(kāi)大腿，輕輕分開(kāi)陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。

　　5、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)：在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，制止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的是非會(huì)隨著鍛煉時(shí)間是非而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

　　微創(chuàng)緊縮術(shù)—讓你做“緊致”女人

　　微創(chuàng)緊縮術(shù)不需要祛除原有的陰道組織，也不切除陰道壁，將自身的多余的組織加以利用、改造，縫合成一個(gè)“橋”形縫，形成一種支撐結(jié)構(gòu)，從而起到加固陰道壁、縮小陰道的作用，無(wú)出血，無(wú)需植入其他人工加固材料，預(yù)防術(shù)后發(fā)生感染、排斥、過(guò)敏、感覺(jué)異常等并發(fā)癥的可能，提高了術(shù)后效果。推薦閱讀：女性做完陰道緊縮術(shù)要注意哪些事項(xiàng)

　　另外，濟(jì)寧紅房子醫(yī)院為了更好的服務(wù)于女性朋友，特開(kāi)設(shè)了網(wǎng)上交流和項(xiàng)目，充分保護(hù)患者的隱私，女性朋友在碰到難言之隱的癥狀，也大可放心地通過(guò)網(wǎng)上聊天的形式交流，在線交流，解答更詳盡，也可預(yù)防面對(duì)面交流是患者心理壓力和尷尬。

　　提醒：如果產(chǎn)后陰道松弛的女性應(yīng)該盡快治療。陰道本身有的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。