長期月經不調的女性應該如何飲食

　　女性月經不調的時候不僅要注意平時的生活習慣，在飲食上也要多加注意。疏菜水果、全谷類、全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經不調及鎮靜神經的作用。

　　長期月經不調的女性應該如何飲食？

　　1.有大失血情形的女性，在了解月經不調的飲食注意事項之后應多攝取白蘿卜、蜜棗、草莓干等高纖質食物來補血。

　　2.濟寧婦產醫院稱，疏菜蔬菜全魚類全麥面包糙米黑米等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鉻的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素E群的食物。

　　4.午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、葉酸。

　　長期月經不調會給女性帶來哪些危害？

　　1. 影響美容：月經不調如果不及早診治，月經不調對女性造成的影響不但影響美容，而且還會影響身體健康，女性容易出現的色斑、暗瘡等癥狀就是由于機體出現病變而產生的相關反應。

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　　2. 引發頭痛：頭痛是一種較常見的疾病，女性發生該癥狀的幾率要比男性大，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約占女性頭痛的20%，這也是月經不調對女性造成的影響。

　　3. 引發婦科炎癥：由于月經不調的發生容易導致患者出現月經性關節炎、子宮內膜移位、宮頸炎、月經性牙痛、月經性哮喘等病癥，月經不調對女性造成的影響會給女性的身體健康帶來了嚴重的威脅。

　　4. 導致不孕：據相關的統計研究表明，女性月經不調也是導致不孕不育的直接緣由，同時也是導致近些年我國不孕不育頻率上升的重要原因。

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　　后還要提醒大家，希望女性朋友引起重視。月經不調的危害女性朋友都了解，所以為了預防危害健康，女性朋友做好預防，注意飲食習慣，預防月經不調。