推薦：月經期怎樣做好保健能杜絕經期綜合癥

　　推薦：月經期怎樣做好保健能預防經期綜合癥?月經做好六個保健遠離經期綜合癥。月經期是女性的特殊時期，特殊時期要有不同的保養對策，月經期更要注重各方面的保養，生活、飲食、衛生、保暖、精神等方面，都市需要多加注意的。濟寧紅房子醫院介紹：具體的月經期的保養要從下面的幾個方面去做到。

　　保養一：飲食也適宜

　　其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該預防在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。推薦閱讀：女性月經不調應該警惕哪些婦科病

　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經期易出現疲勞和嗜睡，感情波動也大，故好不飲濃茶、咖啡等。

　　保養二：保持外陰清潔

　　月經期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水擦身更好。

　　保養三：注意保暖

　　經期御寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經過少或突然停止。因而要預防淋雨，趟水，用涼水沖腳;少食或不食冰凍食物、飲料。

　　保養四：經期用品保潔

　　注意保持衛生巾清潔，購買衛生部門允許出售的衛生巾中。如使用衛生帶，清潔后應在日光下曬干。對你有用的文章：內分泌失調性不孕是怎么回事？

　　保養五：精神保養

　　經常保持精神愉快，適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、郁悶、不能太嬌氣，既注意保養又判若無事。

　　保養六：適當勞動、鍛煉

　　經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當參加體力勞動和鍛煉是有益的。

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　　除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內要特別注重保暖，預防受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認為百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。

　　溫馨提示：當女性朋友在月經期間會有情緒反應非常大、失眠、頭痛等癥狀，這些都是經期綜合癥的表現，要注意調節了。