夏天巧吃水果 清涼減肥小招術

　　夏天來了，你想不想舒展一下筋骨，穿上美麗的衣服秀出好身材呢？如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢？

　　吃水果而不喝或少喝水果汁

　　吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。

　　喝脫脂奶而不喝全脂奶

　　喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。

　　喝清湯而不喝濃湯

　　喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利于你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。

　　吃新鮮水果而不吃干果

　　吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥。

　　吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高于炸薯條！且由于它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。

　　吃水果而不吃沙拉

　　吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低，但是，如果拌有沙拉醬和糖，優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如干脆直接吃水果。

　　適當在正餐之間進行加餐

　　低熱量密度食譜的缺點是不太經餓，飯后兩三個小時就覺得餓了，這沒關系，適當在正餐之間進行加餐，吃點低熱量的零食食品，這樣既可滿足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，豈不是很妙。